可包括兩類：一類是睡眠量過度增多，如因各種腦病、內(nèi)分泌障礙、代謝異常引起的嗜睡狀態(tài)或昏睡，以及因腦病變所引起的發(fā)作性睡病，這種睡病表現(xiàn)為經(jīng)常出現(xiàn)短時間（一般不到15分鐘）不可抗拒性的睡眠發(fā)作，往往伴有摔倒、睡眠癱瘓和入睡前幻覺等癥狀。另一類是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠時間少于5小時，表現(xiàn)為入睡困難、淺睡、易醒或早醒等。失眠可由外界環(huán)境因素（室內(nèi)光線過強、周圍過多噪音、值夜班、坐車船、剛到陌生的地方）、軀體因素（疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、睡前飲濃茶或咖啡、夜尿頻繁或腹瀉等）或心理因素（焦慮、恐懼、過度思念或興奮）引起。一些疾病也常伴有失眠，如神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁癥等。

睡眠中的發(fā)作性異常

指在睡眠中出現(xiàn)一些異常行為，如夢游癥、夢囈（說夢話）、夜驚（在睡眠中突然騷動、驚叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向錯亂或出現(xiàn)幻覺）、夢魘（做噩夢）、磨牙、不自主笑、肌肉或肢體不自主跳動等。這些發(fā)作性異常行為不是出現(xiàn)在整夜睡眠中，而多是發(fā)生在一定的睡眠時期。例如，夢游和夜驚，多發(fā)生在正相睡眠的后期；而夢囈則多見于正相睡眠的中期，甚至是前期；磨牙、不自主笑、肌肉或肢體跳動等多見于正相睡眠的前期；夢魘多在異相睡眠期出現(xiàn)。

睡眠驅(qū)動力強的人，就會睡得又快又好。

很多容易在白天打盹的人，晚上就會很難入睡。這是因為白天的瞌睡，削弱了睡眠驅(qū)動力。

在活動當(dāng)中，身體大量產(chǎn)生能量，體溫升高；在晚上安靜下來，體溫下降。

體溫波動也會誘發(fā)困意。

在這個過程當(dāng)中，身體和大腦會產(chǎn)生一些對睡眠有幫助的激素、神經(jīng)遞質(zhì)和蛋白質(zhì)。

這個過程可以優(yōu)化大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，讓我們擁有更好的睡眠節(jié)律